Бессонница по ночам. Лечение бессонницы

Бессонница по ночам. Лечение бессонницыЕсли соблюдать некоторые простые правила, то можно улучшить самочувствие и начать хорошо спать. Хорошо вечером пройтись по улице, подышать воздухом. Стараться перед ночным отдыхом не напрягать себя изнурительной работой, а наоборот подумать о чем то приятном, представить себе отдых на природе или на море, расслабиться. Можно открыть окно и запустить свежий воздух, кровать и матрас не должны приносить дискомфорт, а одеяло пусть будет теплым, но не тяжелым. Важно не прятать лицо в подушку и не натягивать одеяло поверх головы, сон должен быть в приятной и тихой комнате, лучше, если засыпать в одинаковые периоды вечернего времени суток, но не после одинадцати вечера.

Еда перед сном — легкая, желательно не пить крепкие спиртные напитки и черный кофе или чай. Лучше всего подойдет чашка подогретого молока, либо обычная вода с ложечкой меда. А самое главое — это перестать думать о том, что сон опять не прийдет или будет очередной ночной кошмар. Надо хорошо расслабить все мышцы, подумать о чем-то приятном, красивом и забыть про проблемы на работе и дома. Можно перед тем, как отойти ко сну, полежать в ванне примерно минут двадцать, насыпав специальной соли, которая поможет немного расслабиться. Таким образом, если применять эти правила на практике, ваш сон вскоре стабилизируется и вы будете спать нормально.

Применение народных методов от нарушений со сном.

Масло лаванды. Надо на ночь помазать обе височные доли таким маслом, либо в десертную ложку сахарного песка накапать 5 капелек масла и скушать. Оно хорошо помогает заснуть.

Семена конопли. Взять 30 гр семян и тщательно размельчить, пропустить через сито от мусора, залить 200 мл кипятка. Оставить на полчаса и принимать до ночного отдыха, несколько раз и немного подогретым. За несколько часов до того, как пойти спать, надо принять полчашки, далее, еще через часок допить содержимое. Курс лечения — 14 дней. Этот метод хорошо помогает, если нарушение сна не каждый день, а время от времени.

Теплая ванна для ног. Хорошо сполоснуть ноги перед сном теплой водой. Такой метод помогает избавиться от утомления за день, расслабить нервы и способствует хорошему ночному отдыху.

Укроп, его семена. Высыпать 3 столовые ложки семян в поллитра красного десертного вина и проварить на медленном огне полчаса. Оставить на 1,5 часа, убрать остатки и перелить через кусок марли. Пить прямо перед тем, как пойти спать по ¼ стакана. Такой метод не опасный и помогает заснуть.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Бессонница по ночам. Лечение бессонницы