Чем полезны бананы для организма и несколько рецептов

Привет) дорогие читатели моего блога! С этой статьи вы узнаете, чем полезны бананы для организма. Удивительно то, что бананы считаются ягодами, а одна связка может, весит до 40 килограмм. Так как мой блог о здоровье, то я буду писать больше о пользе бананов для организма.

Бананы — очищают органы пищеварения, от накопившихся шлаков, потому, что имеют волокнистый состав. Все кто занимается спортом с целью нарастить мышечную массу, обязательно должен употреблять бананы. Регулярное употребление бананов в рационе, улучшает тонус и защитные функции организма. Также не нужно забывать о том, что бананы положительно влияют на сердечно-сосудистую систему организма. Не так дано писал о бронхите, так вот небольшой рецепт, в состав которого входят бананы:

Они помогут избавиться от кашля. Мелко подавите 2 банана (мякоть), залейте её одним стаканом воды и добавьте несколько ложек сахара, подогрейте и можно пить.

Имеют в своем составе большое количество витаминов С и В, которые в свою очередь улучшают роботу организма: нервной системы, улучшается концентрация и внимательность. Кроме вышенаписанных витаминов есть и витамин А – который отвечает за кожу. Вот как видите, бананы необходимы в рационе каждого человека и теперь вы знаете, чем полезны бананы для организма. Не смотря на большое количество полезных свойств, есть и негативные, о которых пойдет речь ниже.

Чем не полезны бананы для организма (вред)

Если вы хотите избавиться от лишнего веса – немедленно перестаньте есть бананы, они очень калорийные. Не рекомендуется, есть при повышенной кислотности желудка и сахарном диабете. Не смотря на пользу бананов для сердечно-сосудистой системы, есть исключение при таких заболеваниях: инфаркте, инсульте при ишемической болезни сердца и др. У маленьких детей бывает аллергия на бананы. Женщинам не рекомендуется кормить своих детей (до 3 лет) бананами, это не связано с плохим составом бананов просто пищеварительная система деток не может полностью усваивать их. Не рекомендуется употреблять с молоком, так как это может вызвать расстройство желудка. Помните, как только вы купили бананы их необходимо тщательно помыть, потому, что бананы обрабатываю различными химическими препаратами.

Состав бананов

Сама мякоть банана состоит с 75% воды, и 25% крахмалю. Ученые подсчитали, что если съесть два банана, то организм получит дневную норму крахмалю. Еще есть: фосфор, кальций, железо и др. Не следует забывать о большом содержании витаминов: A, PP, E, C, B1, B9, B2, B12.  В 100г. продукта: 21,8 г. углеводов, 1.5 г. белков, 0.1 жиров, 89 калорий. Когда покупаете бананы нужно выбирать те, которые имеют черноватую шкурку, они намного полезней и были сорванные не зелеными.

Коктейли с бананов

Бананово-апельсиновый коктейль. Понадобиться: один банан, один апельсин (без косточек), пол литра молока, чайная ложка молотого имбиря. Приготовление очень простое, поместите все ингредиенты в блендер и мелко измельчите. Все готово! Можно наслаждаться вкусным и полезным для организма коктейлем.

Молочный банановый коктейль. Понадобиться: 2-3 банана, 5 ложок  морожена, столовая ложка какао, 5 столовых ложок молока. Приготовление такое, как и в предыдущем рецепте, смешать и тщательно измельчить.

Бананово-клубничный коктейль. Понадобиться: один банан, 2 стакана молока, ванилин, несколько ложек сахара (можно использовать мёд), 3 клубники. Приготовление как в 2 предыдущих банановых рецептах.

Вот и все, на сегодня) Теперь вы знает, чем полезны бананы для организма!

С уважением, Симоненко Артём.