Меню

Чувство нехватки воздуха при стрессе

Нехватка воздуха – это чувство удушья, которое может возникать вследствие некоторых заболеваний. Иногда оно свидетельствует об ишемической болезни сердца. Но часто после обследования врач не находит у пациента никаких патологий. Между тем, одной из причин нехватки воздуха бывает сильный стресс и панические атаки. А связано это, в первую очередь, с тем, что при сильном возбуждении организма в кровь выбрасывается большое количество адреналина.

Этот гормон резко ускоряет обмен веществ, в результате чего тканям требуется дополнительный кислород. Часто это происходит у людей с истерическим синдромом. Может показаться, что в данной ситуации ничего страшного нет – надо лишь глубже и чаще дышать. Однако на самом деле механизм возникновения нехватки воздуха не так прост. Так что же происходит в организме человека в стрессовой ситуации?

Чувство нехватки воздуха при стрессе

При сильном волнении организм человека требует больше кислорода, как перед забегом он пытается «раздышаться». У животных так происходит перед битвой или бегством. Однако человек – не зверь, и при каждой угрозе мы в драку с кулаками не бросаемся. А поэтому приходится, как уже было сказано выше, дышать чаше и глубже. Вот тут-то и запускается неблагоприятный механизм. Поступающий в организм дополнительный кислород ему вовсе не нужен. В тоже время при усиленном дыхании из крови выводится через легкие углекислый газ. Между тем, определенное его количество в крови быть должно – для поддержания сосудов в тонусе.

При физической нагрузке уровень быстро восстанавливается. Однако в этот момент мы стоим, и ничего не делаем. В итоге стенки сосудов напрягаются и сужаются. А это приводит к тому, что в мозг начинает поступать меньше кислорода. Центральная нервная система посылает сигнал в легкие и дыхательным мышцам. И мы начинаем дышать еще глубже. Опять в организм поступает дополнительный кислород и ситуация усугубляется.

Так как же выйти из этого замкнутого круга?

Сразу оговоримся, прямой угрозы здоровью и, тем более, жизни в такой ситуации нет. Это часто бывает, например, при неврозах. Обычно это говорит о том, что нужно сменить обстановку и передохнуть. Но расслабиться нам удается далеко не всегда.

Можно попробовать компенсировать потерю углекислого газа организмом. Для этого нужно пару минут подышать в сложенные лодочкой ладони или в целлофановый пакет. А кто-то просто может усилием воли заставить себя успокоиться. Помогают также различные упражнения на релаксацию. Например, метод Джейкобсона.

Все фото взяты из свободного источника Яндекс Картинки.

Метки: , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *