Меню

ДОМАШНЕЕ ХОЗЯЙСТВО — ФИЗКУЛЬТУРА

ДОМАШНЕЕ ХОЗЯЙСТВО — ФИЗКУЛЬТУРАПо хозяйству приходится выполнять еще и другие работы, которые могут вполне заменить гимнастику, например подметание. Некоторые подметают так, что напрягают руки и плечо это чувствуют несколько дней. Другие подметают лучше — держатся прямо, плечи держат свободно.
Время от времени вам приходится обметать стены, вешать занавески или даже самим выбелить комнату. При этом вы должны высоко поднимать руки. Не делайте этого, не размяв плечи! Так бы вам пришлось тянуть за собой все туловище, что очень утомительно. Сделайте глубокий выдох, опустите свободно плечи и только тогда выполняйте работу на стенах и потолке. Вашей главной опорой будут не затвердевшие мышцы плеч, а опять-таки бедренные мышцы. Тогда у вас будет спориться и тяжелая работа.
Но об одном вам надо всегда помнить: никогда нельзя слишком нагибаться вкось, боком, чтобы не повредить позвоночный столб. Лучше приставьте скамейку или лестницу, потому что напряжение позвоночника в сторону имеет свои пределы. Соблюдайте правило: при тяжелой работе стойте всегда как можно ближе к тому месту, на котором вы работаете.
Когда вы моете посуду или приготовляете овощи, у вас болит поясница? Правда? Это происходит потому, что столы и лоханки изготовляются по одной мерке, а женщины — разного роста. Одна над ними горбится, другая к ним тянется. А это, конечно, вредит позвоночнику. Попробуйте когда-нибудь крошить овощи или гладить ниже, другой раз выше, и вы убедитесь сами, какая высота больше всего вам подходит. Работая, вы должны держаться прямо, рука в локте согнута, но не совсем под прямым углом, чтобы она была сильнее. Если локоть согнут острее, чем под прямым углом, значит, стол слишком высок. Подставьте скамеечку. Гораздо хуже, если стол для мытья низок! Не остается ничего другого, как что-нибудь под него подложить. Все же это лучше, чем мучиться от боли в спине.

Метки: , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *