Меню

Как быстро уснуть, если не хочешь спать

Как быстро уснуть, если не хочешь спать

Привет  всем) Думал-думал, о чем  написать новую статью на свой блог и решил написать о том, как быстро уснуть, если не хочешь спать. У самого так недавно было.  Вроде лег поздно, а сон и не приходит, решил по этому поводу поискать информации в интернете. Все приходят к мнению,  что проблема засыпания связанная с нарушением режима сна либо с какими-то отклонениями в теле человека.

Почему не могу уснуть ночью?

Всего есть  4 фактора, которые могут помешать уснуть: различные боли, внешние раздражители, сильная утомляемость и чрезмерная активность.

— Различные боли. Здесь все просто, человек не может уснуть от банальной боли в теле (к примеру, зубная боль, недавно писал о ней) Просто устраните её препаратами (проконсультируйтесь с врачом по поводу препарата).

— Внешние раздражители. Различные звуки, храп соседа, постоянные звонки на телефон, машины и много другого. Все это не дает человеку расслабиться и держит в скованном состоянии.

— Сильная утомляемость. Вроде и необычно, заморённый человека сразу должен уснуть, но иногда бывает не так, вы ложитесь в постель и в голову лезут множество различных мыслей.

— Чрезмерная активность. Чрезмерная активность перед сном или радостные, плохие новости.

Как быстро уснуть, если не хочешь спать — врачи рекомендуют

Для начала, постарайтесь просыпаться и ложиться спать в одно время (в сутки нужно спать 7-8 часов) не делайте исключения в выходные дни. Таким образом, вы приучите свой организм к нормальному и правильному сну. Перед тем как ложиться проветрите помещение или вашу комнату, можно сделать вечернею прогулку, ваш организм наполниться, свежим кислородом и поможет быстрее уснуть. Перед сном  человек может испытывать голод и от этого очень сложно уснуть, необходимо поесть только очень легкую еду (вот статья, которая поможет вылечить ожирение, если оно присутствует). Примите теплою ванну с различными маслами и травами – поможет расслабиться и снять стресс.

Как быстро уснуть, если не хочешь спать – рекомендует народная медицина

— Нагрейте молоко и добавьте в него несколько столовых ложок мёда (очень эффективное народное снотворное средство). Выпейте, перед тем как ложиться спать, средство начнет действовать в течении часа.

— Заварите вкусный чай (к примеру, со шкурки мандарина или листов айвы).

— Очень хорошо помогает быстро уснуть, если не хочешь спать специальные мешочки с различными травами (хвоя, душица, роза, мята и другие).Такой мешочек можно положить под подушку, вскоре запах этих трав заполнит комнату, вы расслабитесь и уснете.

Вот собственно такая статья, как быстро уснуть, если не хочешь спать. Надеюсь, понравилась, не буду расписывать все подробно, вы и так все поняли). Самое главное избавить себя от сильных стрессов и переживаний, составьте время своего режима сна (хотя это сложно) этим приучите свой организм к регулярному сну. Напоследок видео:

Метки: , ,

56 комментариев для “Как быстро уснуть, если не хочешь спать”

  1. seoonly.ru:

    Передавить сонную артерию))

  2. admin:

    И уснуть навсегда)

  3. Илья Дмитриевич:

    Всем привет, я хочу обратиться ко всем читателям этого блога! У этого блоггера много всяких разных, и полезных советов, все жизненное такое)).В общем я буду продолжать читать его БЛОГИ, и вам советую!

  4. Вадим:

    Советы как раз актуальные для моей жены. А то она страдает иногда от бессонницы. Ворочается и мешает мне спать ??

  5. Игорь:

    Привет Артем.Зашел случайно на ваш блог.

    Прочитал пару статей и меня он заинтересовал,своей полезностью.

    Так держать.

  6. admin:

    Спасибо, стараюсь)

  7. Надежда Пинчук:

    Раньше мучалась от бессоницы, теперь же очень хорошо засыпаю.

    Ванна перед сном успокаивает.

  8. Вадим:

    Просто ванная помогает слабо, может это мне. А вот с солями лаванды самое то. Особенно если они еще и из Мёртвого моря, вообще сказка.

  9. Сергей:

    Мешает заснуть рой мыслей, которые копошатся в голове, то о том думаешь то о другом, я думаю у каждого такое бывало. Недавно перечитывал Д.Карнеги, у него есть книга «Как перестать беспокоиться и начать жить», там он дает толковые советы, в том числе и как победить бессонницу, рекомендую.

    P.S. Автору спасибо, приз за 2 почетное место в конкурсе комментаторов получил)))

  10. admin:

    Пожалуйста) Стартовал новы конкурс 1useful-site.ru/konkursy

  11. Вадим:

    А еще проще можно трактовать его мысли: беспокоится о том, на что повлиять не можешь, не стоит. Нужно брать пример с космонавтов. Гагарин, в последнюю ночь перед стартом, спал как младенец.

  12. Игорь:

    Сергей,вот из за этого роя мыслей,мы и не высыпаемся.

    Создается впечатление что мозг не совсем отключается,а к утру иной раз выдает решение проблем.

  13. Татьяна:

    Я всегда мучаюсь бессонницей на полнолуние. Уже знаю: полнолуние, значит надо ложиться спать не раньше, чем в 2-3 часа.

  14. admin:

    Где-то читал, что месяц очень сильно влияет на сон человека.

  15. Вадим:

    Не в обиду будь сказано, но я часто замечал у женщин повышенный тонус организма именно в полнолуние.

  16. Вера Тюкаева:

    В полнолуние, новолуние надо не поздно ложиться спать, а наоборот, очень рано. Например, часов 8 вечера. После вымачивания ног в тазике соленой воды. Смотрите другой мой комментарий к этой статье.

  17. Татьяна:

    Так рано спать никогда не ложилась. Но, думаю, стоит попробовать.

  18. Вера Тюкаева:

    Есть один простой способ, это посидеть спокойно, без мыслей в голове (это самый важный момент) , опустив ступни ног в тазик с соленой водой. Если делать так каждый вечер перед сном, то все проблемы улетучатся.

  19. Татьяна:

    Без мыслей сидеть сложно. Всегда в голове рой мыслей.

  20. Андрей:

    Ладно, можно попробовать. Иногда бывает такое, не могу уснуть до часа 3 ночи.

  21. admin:

    Обязательно попробуйте, вкусный чай поможет быстрее уснуть)

  22. Сергей:

    А я беру любимую книгу или газету открываю и читаю её перед сном. Читаю перед минут 30 и прямо отрубаюсь. Или включаю фильм ставлю таймер и смотрю, тоже засыпаю быстро.

  23. admin:

    Действительно, книга помогает бистро уснуть)

  24. Татьяна:

    Увлекательную книгу можно читать до 2-3 часов ночи. Меня книга не убаюкивает точно.

  25. Вадим:

    Лично я не могу уснуть перед каким то важным событием. Или дальней поездкой. Лежу, переживаю, хотя последнее время стараюсь применять некоторые правила. И они помогают ??

  26. Anna:

    Я как-то купила гречишную подушку для крепкого сна, но поспать мне на ней так и не удалось. Оказывается в уголке этой подушки был мешочек с валерьяной и кот ее всю обмусолил, пришлось выкинуть. Самый лучший способ моментально вырубаться ночью — это вставать рано по будильнику.

  27. admin:

    Очень забавная история, особенно «обмусолил»)

  28. Валерий:

    Я не могу уснуть, только тогда, когда сильно устаю. Такое тоже иногда со мной бывает. Организм перевозбудился и не может успокоится. Знаю один народный «русский» метод — грамм 100 водки. Действует наверняка. по крайней мере для меня. знаю, что не очень правильно,но зато верно. ??

  29. admin:

    Водка иногда бывает полезное)

  30. Татьяна:

    Алкоголь может и дает возможность быстро уснуть, но качество сна страдает,т.к. сон не приносит отдыха, утром человек не будет чувствовать себя бодро.

  31. Вадим:

    Тогда я могу добавить от себя, что меня употребление пива тоже довольно быстро расслабляет. Но за этим нужно следить. Как бы не заметно это не переросло в хроническое употребление и не наступил обратный процесс. Без сто грамм и не уснёшь.

  32. Вадим:

    На меня так пиво действует. От сто граммов бодрит, а именно от выпитого пива тянет в сон.жНо действие его ненадолго. Если вовремя не лёг, потом вообще долго не засыпаю.

  33. Андрей Гончаров:

    Зачем засыпать, когда не хочется? Насилие над организмом.

  34. admin:

    Если завтра нужно рано встать!

  35. Анжелика:

    Лучшее снотворное, это усталость, когда наработаться от души, проблемы, как уснуть не возникает.

  36. Артем:

    Раньше двух ночи вообще не могу уснуть. Пробовал ложиться в десять и лежал до двух в потолок пялился, пробовал рано вставать часов в пять все напрасно до двух никак.

  37. admin:

    Я пользуюсь советами с своей статьи, намного легче уснуть =)

  38. Анна:

    Советы,действительно, актуальные.Многое из того,что описано автором опробовано мной на

    практике.Мне помогает уснуть теплый ароматный чай с ложечкой меда, ароматическая ванна или бюджетный вариант — подержать ноги в тазике с теплой водой с несколькими каплями аромамасел и подушечка с крымскими травами (лаванда,можжевельник) в постели.

  39. Татьяна:

    Анна, чай обычный или какой-то свой рецептик есть?

  40. Вадим:

    Последнее время начал как то подозрительно засыпать быстро вечером. А потом раскрыл секрет такого явления. Начал добавлять в чёрный чай липу. И довольно таки крепко подсел на такой напиток. И результат не заставил себя ждать ??

  41. Джек Хелпер:

    Я всегда долго засыпаю, часа по 2 бывает не сплю. Всегда перед сном мысля всякие лезут, охото думу думать))

  42. metin:

    советы тут простые и полезные.

    Но мне ничто не помогло уснуть после того, когда в 2:15 ночи в форточку влетела летучая мышь, разбудила меня. Никогда бы не подумала, что у такого мелкого создания крылья хлопают, как кастрюли ?? после охоты на эту «дичь» сон от меня сбежал ??

    Всем здоровья и бодрости!

  43. admin:

    История не из приятных.

  44. Вадим:

    Интересная история. Конечно. получив заряд бодрости от того, что гонялись за незваным гостем, и от впечатлений так быстро не уснёшь.

    Зато, есть что рассказать и чем поделиться ??

  45. Оля:

    Уже как неделю страдаю бессонницей,

    а ведь мне завтра рано вставать. Но думаю, ваши советы помогут . ??

  46. Елена:

    А что делать если не один из советов не помогает?

  47. Александр:

    Советы тупо общие… я вот с ночного графика должен в дневной перейти, проснулся с ночи в 14, и не могу уснуть, а вставать в 6 ((

  48. Дуська:

    У меня был раньше график. один раз, один раз я легла не по графику, и все полетело к чертям. Ну, думаю, это не единственная причина моей бессонницы. Проблемы с мужем, со свекровью. все как у всех. Если бы не валосердин, думаю, сбежала бы я куда-нибудь на хутор, бабочек ловить. Что-то я даже пока писала, разнервничалась. нервы ни к черту с такой жизнью. пошла я за валосердином.

  49. Ирина:

    а я ДОЛЖНА была работать по графику сутки через трое. но, как это обычно и бывает, третьего сотрудника никак не найти. поэтому должна не означает работаю. график чаще всего сутки-через сутки. утром заканчиваешь работать, пока едешь в автобусе-спишь. домой заходишь-и до вечера отрубаешься. а ночью что делать? решила поменять сферу деятельности. уволилась. но теперь встав вопрос: как привести в порядок свой график? сложно сразу перестроиться. так что я вооружилась валосердином. неделю уже сплю как белый человек, ночью. а днём бодрствую. ещё пару недель в таком режиме и могу уже устраиваться на нормальную работу.

  50. Юлия:

    Я знаю только один способ скорейшего засыпания. Это валосердин. Чай с мелиссой или душицей мне не помогает. И на вкус они неприятные. Ладно у валосердина приятный, мягкий травяной привкус. А у этих отваров вкус как у сена. Фу. Да и не действуют они ни в какую. Можешь всю ночь проворочаться, и так и не заснуть. А с валосердином легко. выпил, лёг, двадцать минут максимум подождал -и спишь крепким сном.

  51. Елена:

    Работаю в разные смены — плавающий график. Перестраиваться очень тяжело, так что проблемы с засыпанием знаю не понаслышке. Так что буду пробовать все ваши советы. Применять на практике.

  52. Полина:

    Я в 5-ом классе!!! Задают много очень сильно устаю!!!!!!

  53. Полина:

    Я в пятым классе задают очень много а ещё дополнительно английский учить правила так хочется спать

  54. Полина:

    Мне понравились все эти Советы !!!! Они мне помогли

  55. Анастасия:

    А я считаю баранов и пью чай перед сном ??

  56. Виктория:

    Спасибо за советы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *