Как быстро уснуть, если не хочешь спать

Как быстро уснуть, если не хочешь спать

Привет  всем) Думал-думал, о чем  написать новую статью на свой блог и решил написать о том, как быстро уснуть, если не хочешь спать. У самого так недавно было.  Вроде лег поздно, а сон и не приходит, решил по этому поводу поискать информации в интернете. Все приходят к мнению,  что проблема засыпания связанная с нарушением режима сна либо с какими-то отклонениями в теле человека.

Почему не могу уснуть ночью?

Всего есть  4 фактора, которые могут помешать уснуть: различные боли, внешние раздражители, сильная утомляемость и чрезмерная активность.

— Различные боли. Здесь все просто, человек не может уснуть от банальной боли в теле (к примеру, зубная боль, недавно писал о ней) Просто устраните её препаратами (проконсультируйтесь с врачом по поводу препарата).

— Внешние раздражители. Различные звуки, храп соседа, постоянные звонки на телефон, машины и много другого. Все это не дает человеку расслабиться и держит в скованном состоянии.

— Сильная утомляемость. Вроде и необычно, заморённый человека сразу должен уснуть, но иногда бывает не так, вы ложитесь в постель и в голову лезут множество различных мыслей.

— Чрезмерная активность. Чрезмерная активность перед сном или радостные, плохие новости.

Как быстро уснуть, если не хочешь спать — врачи рекомендуют

Для начала, постарайтесь просыпаться и ложиться спать в одно время (в сутки нужно спать 7-8 часов) не делайте исключения в выходные дни. Таким образом, вы приучите свой организм к нормальному и правильному сну. Перед тем как ложиться проветрите помещение или вашу комнату, можно сделать вечернею прогулку, ваш организм наполниться, свежим кислородом и поможет быстрее уснуть. Перед сном  человек может испытывать голод и от этого очень сложно уснуть, необходимо поесть только очень легкую еду (вот статья, которая поможет вылечить ожирение, если оно присутствует). Примите теплою ванну с различными маслами и травами – поможет расслабиться и снять стресс.

Как быстро уснуть, если не хочешь спать – рекомендует народная медицина

— Нагрейте молоко и добавьте в него несколько столовых ложок мёда (очень эффективное народное снотворное средство). Выпейте, перед тем как ложиться спать, средство начнет действовать в течении часа.

— Заварите вкусный чай (к примеру, со шкурки мандарина или листов айвы).

— Очень хорошо помогает быстро уснуть, если не хочешь спать специальные мешочки с различными травами (хвоя, душица, роза, мята и другие).Такой мешочек можно положить под подушку, вскоре запах этих трав заполнит комнату, вы расслабитесь и уснете.

Вот собственно такая статья, как быстро уснуть, если не хочешь спать. Надеюсь, понравилась, не буду расписывать все подробно, вы и так все поняли). Самое главное избавить себя от сильных стрессов и переживаний, составьте время своего режима сна (хотя это сложно) этим приучите свой организм к регулярному сну. Напоследок видео:

Комментарии: 56
  1. seoonly.ru

    Передавить сонную артерию))

  2. admin

    И уснуть навсегда)

  3. Илья Дмитриевич

    Всем привет, я хочу обратиться ко всем читателям этого блога! У этого блоггера много всяких разных, и полезных советов, все жизненное такое)).В общем я буду продолжать читать его БЛОГИ, и вам советую!

  4. Вадим

    Советы как раз актуальные для моей жены. А то она страдает иногда от бессонницы. Ворочается и мешает мне спать ??

  5. Игорь

    Привет Артем.Зашел случайно на ваш блог.

    Прочитал пару статей и меня он заинтересовал,своей полезностью.

    Так держать.

  6. admin

    Спасибо, стараюсь)

  7. Надежда Пинчук

    Раньше мучалась от бессоницы, теперь же очень хорошо засыпаю.

    Ванна перед сном успокаивает.

  8. Вадим

    Просто ванная помогает слабо, может это мне. А вот с солями лаванды самое то. Особенно если они еще и из Мёртвого моря, вообще сказка.

  9. Сергей

    Мешает заснуть рой мыслей, которые копошатся в голове, то о том думаешь то о другом, я думаю у каждого такое бывало. Недавно перечитывал Д.Карнеги, у него есть книга «Как перестать беспокоиться и начать жить», там он дает толковые советы, в том числе и как победить бессонницу, рекомендую.

    P.S. Автору спасибо, приз за 2 почетное место в конкурсе комментаторов получил)))

  10. admin

    Пожалуйста) Стартовал новы конкурс 1useful-site.ru/konkursy

  11. Вадим

    А еще проще можно трактовать его мысли: беспокоится о том, на что повлиять не можешь, не стоит. Нужно брать пример с космонавтов. Гагарин, в последнюю ночь перед стартом, спал как младенец.

  12. Игорь

    Сергей,вот из за этого роя мыслей,мы и не высыпаемся.

    Создается впечатление что мозг не совсем отключается,а к утру иной раз выдает решение проблем.

  13. Татьяна

    Я всегда мучаюсь бессонницей на полнолуние. Уже знаю: полнолуние, значит надо ложиться спать не раньше, чем в 2-3 часа.

  14. admin

    Где-то читал, что месяц очень сильно влияет на сон человека.

  15. Вадим

    Не в обиду будь сказано, но я часто замечал у женщин повышенный тонус организма именно в полнолуние.

  16. Вера Тюкаева

    В полнолуние, новолуние надо не поздно ложиться спать, а наоборот, очень рано. Например, часов 8 вечера. После вымачивания ног в тазике соленой воды. Смотрите другой мой комментарий к этой статье.

  17. Татьяна

    Так рано спать никогда не ложилась. Но, думаю, стоит попробовать.

  18. Вера Тюкаева

    Есть один простой способ, это посидеть спокойно, без мыслей в голове (это самый важный момент) , опустив ступни ног в тазик с соленой водой. Если делать так каждый вечер перед сном, то все проблемы улетучатся.

  19. Татьяна

    Без мыслей сидеть сложно. Всегда в голове рой мыслей.

  20. Андрей

    Ладно, можно попробовать. Иногда бывает такое, не могу уснуть до часа 3 ночи.

  21. admin

    Обязательно попробуйте, вкусный чай поможет быстрее уснуть)

  22. Сергей

    А я беру любимую книгу или газету открываю и читаю её перед сном. Читаю перед минут 30 и прямо отрубаюсь. Или включаю фильм ставлю таймер и смотрю, тоже засыпаю быстро.

  23. admin

    Действительно, книга помогает бистро уснуть)

  24. Татьяна

    Увлекательную книгу можно читать до 2-3 часов ночи. Меня книга не убаюкивает точно.

  25. Вадим

    Лично я не могу уснуть перед каким то важным событием. Или дальней поездкой. Лежу, переживаю, хотя последнее время стараюсь применять некоторые правила. И они помогают ??

  26. Anna

    Я как-то купила гречишную подушку для крепкого сна, но поспать мне на ней так и не удалось. Оказывается в уголке этой подушки был мешочек с валерьяной и кот ее всю обмусолил, пришлось выкинуть. Самый лучший способ моментально вырубаться ночью — это вставать рано по будильнику.

  27. admin

    Очень забавная история, особенно «обмусолил»)

  28. Валерий

    Я не могу уснуть, только тогда, когда сильно устаю. Такое тоже иногда со мной бывает. Организм перевозбудился и не может успокоится. Знаю один народный «русский» метод — грамм 100 водки. Действует наверняка. по крайней мере для меня. знаю, что не очень правильно,но зато верно. ??

  29. admin

    Водка иногда бывает полезное)

  30. Татьяна

    Алкоголь может и дает возможность быстро уснуть, но качество сна страдает,т.к. сон не приносит отдыха, утром человек не будет чувствовать себя бодро.

  31. Вадим

    Тогда я могу добавить от себя, что меня употребление пива тоже довольно быстро расслабляет. Но за этим нужно следить. Как бы не заметно это не переросло в хроническое употребление и не наступил обратный процесс. Без сто грамм и не уснёшь.

  32. Вадим

    На меня так пиво действует. От сто граммов бодрит, а именно от выпитого пива тянет в сон.жНо действие его ненадолго. Если вовремя не лёг, потом вообще долго не засыпаю.

  33. Андрей Гончаров

    Зачем засыпать, когда не хочется? Насилие над организмом.

  34. admin

    Если завтра нужно рано встать!

  35. Анжелика

    Лучшее снотворное, это усталость, когда наработаться от души, проблемы, как уснуть не возникает.

  36. Артем

    Раньше двух ночи вообще не могу уснуть. Пробовал ложиться в десять и лежал до двух в потолок пялился, пробовал рано вставать часов в пять все напрасно до двух никак.

  37. admin

    Я пользуюсь советами с своей статьи, намного легче уснуть =)

  38. Анна

    Советы,действительно, актуальные.Многое из того,что описано автором опробовано мной на

    практике.Мне помогает уснуть теплый ароматный чай с ложечкой меда, ароматическая ванна или бюджетный вариант — подержать ноги в тазике с теплой водой с несколькими каплями аромамасел и подушечка с крымскими травами (лаванда,можжевельник) в постели.

  39. Татьяна

    Анна, чай обычный или какой-то свой рецептик есть?

  40. Вадим

    Последнее время начал как то подозрительно засыпать быстро вечером. А потом раскрыл секрет такого явления. Начал добавлять в чёрный чай липу. И довольно таки крепко подсел на такой напиток. И результат не заставил себя ждать ??

  41. Джек Хелпер

    Я всегда долго засыпаю, часа по 2 бывает не сплю. Всегда перед сном мысля всякие лезут, охото думу думать))

  42. metin

    советы тут простые и полезные.

    Но мне ничто не помогло уснуть после того, когда в 2:15 ночи в форточку влетела летучая мышь, разбудила меня. Никогда бы не подумала, что у такого мелкого создания крылья хлопают, как кастрюли ?? после охоты на эту «дичь» сон от меня сбежал ??

    Всем здоровья и бодрости!

  43. admin

    История не из приятных.

  44. Вадим

    Интересная история. Конечно. получив заряд бодрости от того, что гонялись за незваным гостем, и от впечатлений так быстро не уснёшь.

    Зато, есть что рассказать и чем поделиться ??

  45. Оля

    Уже как неделю страдаю бессонницей,

    а ведь мне завтра рано вставать. Но думаю, ваши советы помогут . ??

  46. Елена

    А что делать если не один из советов не помогает?

  47. Александр

    Советы тупо общие… я вот с ночного графика должен в дневной перейти, проснулся с ночи в 14, и не могу уснуть, а вставать в 6 ((

  48. Дуська

    У меня был раньше график. один раз, один раз я легла не по графику, и все полетело к чертям. Ну, думаю, это не единственная причина моей бессонницы. Проблемы с мужем, со свекровью. все как у всех. Если бы не валосердин, думаю, сбежала бы я куда-нибудь на хутор, бабочек ловить. Что-то я даже пока писала, разнервничалась. нервы ни к черту с такой жизнью. пошла я за валосердином.

  49. Ирина

    а я ДОЛЖНА была работать по графику сутки через трое. но, как это обычно и бывает, третьего сотрудника никак не найти. поэтому должна не означает работаю. график чаще всего сутки-через сутки. утром заканчиваешь работать, пока едешь в автобусе-спишь. домой заходишь-и до вечера отрубаешься. а ночью что делать? решила поменять сферу деятельности. уволилась. но теперь встав вопрос: как привести в порядок свой график? сложно сразу перестроиться. так что я вооружилась валосердином. неделю уже сплю как белый человек, ночью. а днём бодрствую. ещё пару недель в таком режиме и могу уже устраиваться на нормальную работу.

  50. Юлия

    Я знаю только один способ скорейшего засыпания. Это валосердин. Чай с мелиссой или душицей мне не помогает. И на вкус они неприятные. Ладно у валосердина приятный, мягкий травяной привкус. А у этих отваров вкус как у сена. Фу. Да и не действуют они ни в какую. Можешь всю ночь проворочаться, и так и не заснуть. А с валосердином легко. выпил, лёг, двадцать минут максимум подождал -и спишь крепким сном.

  51. Елена

    Работаю в разные смены — плавающий график. Перестраиваться очень тяжело, так что проблемы с засыпанием знаю не понаслышке. Так что буду пробовать все ваши советы. Применять на практике.

  52. Полина

    Я в 5-ом классе!!! Задают много очень сильно устаю!!!!!!

  53. Полина

    Я в пятым классе задают очень много а ещё дополнительно английский учить правила так хочется спать

  54. Полина

    Мне понравились все эти Советы !!!! Они мне помогли

  55. Анастасия

    А я считаю баранов и пью чай перед сном ??

  56. Виктория

    Спасибо за советы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как быстро уснуть, если не хочешь спать