Меню

Как побороть стресс? Помощь сердцу

Как побороть стресс? Помощь сердцу
Действительно, стресс оказывает прямое влияние на наше сердце. Это причина, почему врачи всегда советуют своим пациентам расслабиться и не поддаваться стрессу, ведь со временем он может стать причиной смертельных проблем с сердечно-сосудистой системой. Отдыхайте и всегда оставайтесь спокойными и сдержанными. Научившись правильно вести себя в стрессовых ситуациях, вы поможете своему сердцу лучше работать.

Сосредоточьтесь на расслаблении

Во-первых, вам необходимо освоить несколько эффективных техник снижения стресса. Это могут быть такие занятия, как йога или медитация. Такие упражнения снижают уровень гормонов стресса и повышают иммунную функцию организма.

Общайтесь с друзьями

Это может оказать прямое влияние на ваше психическое и сердечное здоровье. Даже если у вас не были диагностированы болезни сердца, отлично проведенное со своими близкими время благотворно отразится на его здоровье.

Не держите обиду

Это совершенно бесполезное занятие. Если вы будете продолжать думать о проблемах в отношениях с кем-то, вы просто не сможете расслабиться, ведь ум постоянно занят прокручиванием неприятной ситуации. А это, безусловно, не способствует сохранению здоровья, особенно сердца.

Улыбайтесь

Научные исследования показали, что смех действительно является лучшим лекарством. В самом деле, он помогает нам сжигать на 20% больше калорий, чем если бы мы ходили, сохраняя серьезное лицо. Меньшее количество калорий позволит вам оставаться стройными, что в конечном итоге хорошо для сердца.

Не пейте алкоголь

Конечно, рекомендуется не пить алкоголь вообще. Однако даже не пьющие люди время от времени хотят сделать глоток или два вина. Это вполне позволительно, но вы не должны увеличивать дозировку. Всегда оставайтесь в трезвой памяти и старайтесь употреблять алкоголь как можно реже.

Исключите из рациона кофеин

Что такое чашка кофе с утра? Это прямой удар по вашему сердцу. Как такое возможно? Исследователи утверждают, что кофеин действительно повышает уровень гормонов стресса, а они в конечном итоге способствуют воспалению. Кроме того, диетические газированные напитки также могут повысить риск развития сахарного диабета. Поэтому заботящимся о своем сердечном здоровье людям следует всячески избегать кофеина.

Ограничьте эмоциональную вовлеченность

Это легче сказать, чем сделать, правда? Однако вы не должны эмоционально реагировать на каждую мелочь в жизни. Например, исследователи зафиксировали связь между проигрышем футбольной команды и повышением уровня стресса, который испытывают ее фанаты. Постарайтесь не быть эмоционально вовлеченными в спорт, если хотите снять стресс самостоятельно.

Сбалансируйте свою диету

Всегда поддерживайте хороший баланс питательных веществ в своей диете. Это правда, что физические упражнения также необходимы, но здоровое питание — это ключ к здоровому сердцу.

Метки: , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *