Меню

НЕОБХОДИМЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ СНА

НЕОБХОДИМЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ СНАДля сна необходим покой и, по мере возможности, отдельная постель. Перед сном следует основательно проветрить комнату. Рекомендуется окно оставлять на всю ночь открытым. Но это не всегда можно осуществить из-за сильного холода или же уличного шума. В таком случае, по крайней мере, основательно проветрите комнату! Температура ее не должна превышать 16—17° С. Иначе сон не окажет освежающего действия.
Не следует также недооценивать значения правильных гигиенических условий, например чистого как постельного, так и нательного белья.
Однако понятие «чистое белье» растяжимо. Некоторые женщины считают белье чистым и тогда, когда оно сильно пахнет потом или иными испарениями тела. Просто некоторые этих запахов совершенно не замечают. Невозможно установить точные правила, как часто полагается менять белье. Это зависит от гигиенических условий на вашей работе, от того, живете ли вы в городе или деревне и т. д. В среднем, нательное белье рекомендуется менять каждые 4—5 дней, предполагая, что вечером тщательно моется все тело. В этом случае постельное белье можно менять каждые три недели.
Не рекомендуется укрываться периной. Некоторые женщины привыкли к перине и укрываются ею и зимой и летом. Это вызывает, во-первых, изнеженность, а во-вторых, потливость, и сон теряет свои освежающие свойства. Одеяло должно быть как можно легче, чтобы не мешать сну! Наиболее подходящим я считаю шерстяное одеяло. Для тех же, кто привык прикрываться периной, я советую сделать из нее пуховое одеяло.
Говорят, что на полный желудок плохо спится, так как работа пищеварительного тракта нарушает спокойный сон. В действительности же мы видим, что грудные дети хорошо спят после кормления, а многие взрослые люди крепко спят после сытного обеда. Казалось бы, что еда, поглощенная перед сном, не помешает спать. Конечно, она не оказывает влияния на сон, зато оказывает неблагоприятное влияние на стройность фигуры. Спать непосредственно после еды — значит полнеть. Из вышесказанного можно заключить, что не следует наедаться до отвала, а также не рекомендуется ложиться спать непосредственно после еды.

Метки: , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *