Низкокалорийная сельдереевая диета

Соблюдение диеты, основанной на супе из сельдерея, предполагает потерю 5-9 кг за неделю. Количество теряемого веса зависит от особенностей организма каждого человека и его начального веса, потому что рацион достаточно сбалансирован, разнообразен и не сильно ограничивает питание.

Переходить на эту систему питания можно на любой промежуток времени, не опасаясь навредить организму. В диетическом рационе есть не только низкокалорийный суп из сельдерея, но и много других разрешенных блюд и продуктов. Для максимального снижения веса необходимо строго употреблять входящие в меню продукты в дни, указанные для этого в диете.

Вся диета основана на супе из сельдерея. Желательно готовить его из качественных продуктов ежедневно, чтобы он был максимально полезным и вкусным. Овощи лучше не доваривать, чтобы сохранить в них больше витаминов и клетчатки.

Рецепт приготовления супа из сельдерея пошагово.

400 грамм белокочанной капусты, по 300 грамм лука, помидор и стебля сельдерея, 70-100 грамм сладкого перца промыть, очистить, измельчить удобным способом на кусочки, залить водой и поставить на печь в глубокой кастрюле. После закипания варить на большом огне в течение пяти минут, затем еще 5-10 минут на медленном огне варить. Добавить ароматные специи, травы, смесь перцев, немного соли перед окончанием варки. Подавать с зеленью.

Ароматный, постный сельдереевый суп в ста граммах содержит всего 11 ккал, поэтому его можно кушать в неограниченном количестве, как только почувствуется голод. На протяжении всего срока диеты необходимо строго придерживаться плана питания.

Рацион продуктов на неделю выглядит следующим образом:

  • Понедельник: суп из сельдерея в любом количестве, фрукты в неограниченном количестве, несладкие кофе и чай без сливок. Запрещается кушать бананы и виноград.
  • Вторник: суп в любом количестве, свежие овощи или консервированные в любом количестве, бобовые, зелень. Можно немного в обед съесть печеного картофеля. Пить можно только воду.
  • Среда: любое количество супа из сельдерея, любые овощи и фрукты. Запрещены картофель, бобовые, виноград, бананы. Пить только воду в любом количестве.
  • Четверг: суп из сельдерея в любом количестве, любые овощи, фрукты. Разрешены бананы, но не более трех штук. Из напитков — вода и молоко.
  • Пятница: суп без ограничений, 300 грамм запеченной говядины, сырые овощи, желательно помидоры. Пить исключительно воду.
  • Суббота: суп из сельдерея, пол килограмма в течение дня отварной говядины, сырые овощи в любом количестве. Запрещено употреблять картофель. Пить можно только воду.
  • Воскресенье: суп и сырые овощи в любом количестве. Можно немного коричневого или бурого риса и натурального сока. Также можно пить воду.

Основные правила

Нельзя менять местами меню дней и добавлять новые блюда и продукты.

Нельзя употреблять жареное, спиртное, сладкое, мучное и напитки с газом.

Не употребляйте за день больше 1200 ккал, последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2-3 часа до сна.

Нельзя садиться на диету кормящим женщинам и беременным, подросткам и детям, людям с хроническими заболеваниями.

Для поднятия настроения и придания стимула можете взвешиваться через день. Результаты такого питания будут вас исключительно радовать.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Низкокалорийная сельдереевая диета