Меню

Ночные трели: боремся с апноэ

Ночные трели: боремся с апноэХрапите во сне? Обратите внимание – с этим не шутят! Храп может привести к синдрому обструктивного апноэ сна, или во сне у вас может остановиться дыхание. Чем это чревато?
Причиной, вызывающей храп, может быть увеличение миндалин и аденоидов, врожденное или приобретенное искривление носовой перегородки, и прочие анатомические особенности человека. Известно, что пожилые люди храпят чаще, чем молодые. Возникает храп из-за снижения тонуса мышц глотки, с возрастом мышцы глотки ослабевают все больше, этим и объясняется храп. Дети храпят в основном из-за увеличенных миндалин и аденоид. Храпу способствует и лишний вес.
Курение и пристрастие к алкоголю так способствует появлению храпа. Поставить диагноз обструктивного апноэ вам может врач. Заодно и поможет избрать курс лечения. Ведь некоторые люди могут избавиться от храпа, всего лишь бросив курить, выпивать, или просто похудев. Может помочь и специальная гимнастика, но это потребует от вас некоторых усилий: выполнять упражнения необходимо по 30 раз утром и вечером, перед сном.
1. Высунуть язык как можно дальше вперед и вниз, и держите так 1-2 секунды.
2. Нажмите на подбородок рукой и подвигайте нижнюю челюсть вперед-назад.
3. Подержите зубами 3-4 минуты деревянную или пластиковую палочку. Может быть, вам поможет избавиться от храпа, если вы измените положение, в котором спите. Возможно, вы любите спать на спине, придется привыкнуть к другому положению. Также попробуйте спать на ортопедической подушке, которая приподнимает голову. В любом случае, отнеситесь серьезнее к этому недугу.

Метки: , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *