Меню

О ГИГИЕНЕ

О ГИГИЕНЕ

Многие женщины, которые всегда хорошо спали даже при тяжелых жизненных обстоятельствах, в переходном возрасте начинают страдать бессонницей. Не беспокойтесь, вы снова обретете свой нормальный сон. Только не внушайте себе, что вам уже никогда не удастся хорошо спать. Наоборот, будьте уверены, что ваша бессонница временная, и она скоро прекратится. Если вас что-нибудь сильно обрадовало или огорчило, или вы чего-то боитесь, а также после тяжелого физического труда и психического напряжения иногда трудно сразу уснуть. В таких случаях даже не пытайтесь сразу уснуть, лучше повремените, побеседуйте спокойно с окружающими или помолчите, пойдите погулять. Если вы пойдете спать попозже, то и нервный центр успокоится, и сон наступит скорее, чем если бы вы легли сразу после пережитого волнения. Спите на твердом, главным образом для того, чтобы не ухудшать состояние позвоночника и суставов. Голова не должна лежать слишком высоко, за исключением тех случаев, когда это рекомендует врач при какой-либо болезни. При высоко лежащей голове у здоровых людей почти всегда ухудшается кровообращение. Не в том ли причина вашей бессонницы, что вы часто идете спать позже привычного для вас часа ко сну? Без уважительных причин не следует преодолевать утомление и сонливость. Я по собственному опыту знаю, когда я ложусь спать не в привычное для меня время, я долго не могу уснуть. Ложитесь спать всегда в одно и то же время и по возможности не меняйте его. Благодаря этому вы приучитесь быстро засыпать.

Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *