Диетологи утверждают, что используя специальные программы, возможно не только снизить общую массу тела, но и избавиться от лишних накоплений в районе талии. Грамотно составленный рацион поможет достичь сразу двух целей. Первая — восстановление работоспособности органов пищеварения, устранение метеоризма. Вторая — избавление от лишних килограммов при помощи употребления полезных жиров.

Ключевые принципы

В Йельском университете проводились эксперименты, доказавшие, что при достаточном количестве ненасыщенных жирных кислот в питании помогает снизить холестерин, нормализовать работу сердца, сосудов, уменьшить количество жира в области живота.

Придерживаясь диеты, необходимо снизить калорийность питания до 1200 в сутки. При этом рацион должен состоять из 30% белка, 40% сложных углеводов, 30% жиров. Важно употреблять продукты, содержащие большое количество клетчатки, среди которых цельнозерновые продукты, овощи, фрукты.

Для похудения важно употреблять достаточно полезных жиров, содержащихся в семечках, орехах, авокадо, исключить маргарин, масло.

Принцип распределения калорий

На старте программы стоит сократить потребление пищи до 1200 калорий. Со временем, их количество можно увеличить до 1600.

В блюдах, потребляемых утром, вечером, днем не должно содержаться более 400 калорий. Перерыв между едой должен быть не менее 4 часов. После приема пищи должна поддерживаться физическая активность. За день необходимо выпить не менее 1,5 литров воды.

Запрещенные продукты

Во время реализации программы стоит отказаться от продуктов, препятствующих расщеплению жиров. К ним относятся спиртные или сладкие напитки, чай, кофе, полуфабрикаты. Диетологи также рекомендуют отказаться от соли.

Примерное меню

Программа делится на две части. Первая длится всего 4 дня, вторая — 4 недели. По окончании программы пользователь теряет до 6 кг веса и 7 см в талии.

Меню первой части

День начинается Sassy Water, в котором сочетается сок огурца с лимоном, мятой, имбирем.

  • Завтрак состоит из овсянки, ананаса, горстки семечек.
  • Обед — 100 г тунца с гарниром в виде салата из моркови и сыра, Sassy Water.
  • Вечер — рыба на гриле с 1 картофелем в мундире, паровая фасоль, Sassy Water.
  • Перекус — молочный коктейль с черникой, семенами льна.

Меню второй части

С утра нарезка из половины манго, моркови, болгарского перца, присыпанная грецким орехом, заправленная винным уксусом.

  • Завтрак составит половина плитки шоколада, йогурт с бананом.
  • На обед можно отварить красную чечевицу, украсить несколькими оливками, помидорами Чери, огурцом.
  • Вечером съесть пару цельнозерновых хлебцов с помидором, оливками.

Простота и доступность считается плюсом диеты, к минусам относят вероятность аллергии.