Меню

Похудение на козинаках: сбросьте до 3 кг за 4 дня

Козинаки каждый взрослый человек помнит еще со времен своего детства. Эта вкуснейшая сладость, приготовленная в лучших восточных традициях, не оставляет равнодушной ни одну лакомку. Но, к сожалению, актуальная проблема лишнего веса не всегда позволяет наслаждаться хрустящим угощением вволю. Представительницы прекрасного пола, которые свято берегут свою фигуру, вынуждены отказываться от сладостей, ведь козинаки находятся в топе запрещенных к употреблению продуктов. Этот продукт содержит много жиров и углеводов, которые все современные диетологи рекомендуют ограничивать. При этом мало кто знает, что козинаки – отличный способ не только избавиться от лишнего веса, но и надолго удержать его на оптимальном уровне. Основной секрет кроется в правильном приготовлении вкусняшки.

Из полезного: основные компоненты здоровья

На сегодняшний день магазинные продукты не соответствуют стандартам качества, поэтому в рамках диетического питания лучше употреблять десерт, приготовленный исключительно в домашних условиях. Помимо классического рецепта, в состав можно включить:

  • орехи и кунжутные семечки, как источник полезного белка, витаминов группы В, А и Е, а также минералов – калия и кальция;
  • курагу, содержащую необходимые сердцу магний, железо, натрий;
  • чернослив, помогающий наладить пищеварение;
  • имбирь, ликвидирующий лишние жиры;
  • овсяные хлопья, насыщающие энергией все органы и системы.

В домашних козинаках отсутствуют вредные сахара. Они заменяются натуральным медом, который служит надежным инструментом против вирусов и хорошо укрепляет естественные защитные силы организма.

Схема диетического питания: примерный дневной рацион

Весь процесс похудения занимает 4 дня, в течение которых можно лишиться приблизительно 3 кг веса. При этом нет необходимости кропотливо считать четкое количество калорий, готовить сложнейшие кушанья по граммам и, тем более, совсем голодать.

Состав основного блюда простой. Он состоит из сложных углеводов, насыщающих организм надолго и полезных насыщенных жиров. Комфортнее всего пробовать новый режим питания осенью или зимой из-за обилия горячих напитков.

На протяжении дня нужно съесть козинаки в объеме 5 кусочков. Запить все это разрешается ароматным кофе с пряностями или зеленым чаем с добавлением лимона, в зависимости от индивидуальных вкусовых предпочтений. Сахар и его заменители полностью под запретом.

Отдельный пункт касается употребления воды. Ею необходимо заполнять все перерывы между трапезами, выпивая в общей сложности от 1,5 до 2 литров в день, в зависимости от веса и возможностей организма.

В качестве позднего ужина перед сном можно использовать стакан ряженки без добавок.

Как приготовить основное блюдо диеты: пошаговый алгоритм

Ориентировочный состав домашних сладостей:

  • натуральный мед жидкой консистенции – 150 грамм (при индивидуальной непереносимости можно заменить фруктозой);
  • хлопья овсяные – 80 грамм;
  • семечки разных видов – кунжут, подсолнух – а также миндальные орехи и арахис, измельченные до средней крошки – по 50 г (желательно предварительно обжарить);
  • промытые имбирные цукаты и сухофрукты, нарезанные кубиками – курага, чернослив, вишня – по 100 г.

Все сухие компоненты рассыпать по противню, застеленному пергаментом или другой бумагой для выпечки, равномерно разровнять. Все залить медом и отправить в духовку. Готовить в течение 12-15 минут при температуре около 180 градусов. Время запекания прямо пропорционально степени твердости готового продукта.

Пока козинаки не остынут полностью, лучше с противня не снимать.

Готовые сладости можно с помощью кухонных весов разделить на порционные кусочки для удобства употребления. Суточное количество орехов, разрешенных специалистами – 150 г (примерно 30 г на один прием).

Несмотря на кажущуюся строгость диеты, она очень питательна, поэтому чувство голода бывает не слишком ощутимым. Временный режим питания подобного плана подойдет даже тем, кто считает свою волю слишком слабой для строгих диет. Это отличный способ оставаться энергичным в течение дня, параллельно избавляясь от лишнего веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *